Szauna belülről

Lehetséges? Szauna építés otthonra

A szauna pozitív hatásait sokan ismerik, de képzeljük el, hogy mindezt saját otthonunk kényelméből élvezhetjük. Jól hangzik, ugye?

Lehetséges-e otthon szaunát üzemeltetni? Mit kell tudni erről?

Összegyűjtöttük a hasznos infókat a témáról.

Tudnivalók szaunát építőknek

Mind az infra, mind a finn szauna a méregtelenítés a relaxáció a megújulás egyik fontos eszköze, mégis alapvető különbség van a két típus között. A leglényegesebb a különbséget a használat módjában és az izzadás előidézésében találjuk, a végeredmény mindkét esetben az, hogy izzadni kezdünk.

Mit kell tudni róluk bővebben?

Finn szauna

A kabin levegőjének hőmérsékletét egy szaunakályha segítségével 70-100 °C –ra melegítik fel és ez a forró levegő melegíti fel testünket. A finn szauna nélkülözhetetlen kelléke a forró kő, amit a kályhára helyeznek. Ezt időnként vízzel locsolják meg, így emelve a kabin páratartalmát. A szaunában, ülhetünk, állhatunk vagy fekhetünk és többedmagunkkal együtt élvezhetjük előnyös hatásait.

A finn szauna a hideg- meleg hőmérsékletű fázis váltakozásán alapszik: a 10-15 perces szaunázást hideg vizes fürdés és pihenés követi, majd ezt ismételjük további két alkalommal.

A finn szauna előnyei:

  • javítja a vérkeringést
  • méregtelenít
  • tisztítja a bőrt
  • erősíti az immunrendszert
  • stresszoldó hatású
  • légúti megbetegedések esetén, gőztartalmánál fogva segíti a gyógyulást.

Infraszauna

Az infraszaunában testünk belülről kifelé melegszik fel, az infravörös hullámoknak köszönhetően. Az infravörös hullámok tulajdonsága, hogy csak az előttük lévő tárgyakat melegítik fel a levegőt nem, ezért nincs nagyon meleg a szauna kabinban. A szaunázás időtartama körülbelül harminc perc. A kabin mérete kicsi 1-2 ember tudja egyszerre használni.

Az infraszauna előnyei:

  • serkenti az anyagcsere-folyamatokat, ezáltal a kalóriák elégetését
  • hatékony az izom és ízületi fájdalmak kezelésében
  • segíti testünk méregtelenítését.

Melyiket válasszuk?

A két szauna hatása nagyjából megegyezik, hiszen az izzadás révén kinyitják a pólusokat. Különbség csupán a hatásmechanizmusban van, így aszerint érdemes választani, hogy a meleg párásabb levegőt kedveljük-e vagy a szobahőmérsékletű izzadást. Szívbetegeknek általában az infraszaunát javasolják, de nekik minden esetben fontos szakorvos véleményét kikérni a használat megkezdése előtt.

Szauna építés otthon

A szakboltok kínálatában már megtalálhatók a méretre gyártott szaunakabinok, melyeket egy szerelési útmutató segítségével akár egyedül is összeállíthatunk.

Ha saját magunk szeretnénk szaunaépítésbe belevágni, tartsuk be a következő alapvető szabályokat:

  • válasszuk meg jól a kabin helyét,
  • a helyiség belmagassága legyen legalább 2 m
  • a telepítés helyén legyen könnyen és jól tisztítható a padlóburkolat
  • védjük a kabint a közvetlen víztől, párától
  • a kabint befogadó helyiségnek legyen jó a szellőzése.

Megosztás

Kiss Dóra

Kiss Dóra

Szerkesztő

Az élet túl rövid ahhoz, hogy mindent megéljük, de törekedni kell rá. A negatív élmény is élmény, amiből ihletet meríthetsz.